Laat jij je dag sturen, of stuur je zelf? (Over moe wakker worden…)
Moe wakker worden. Is het voor jou dagelijkse kost? Ik coach veel dames die hier tegenaan lopen en als er iets is wat ik ze als mindsetexpert áltijd meegeef, is dat de manier waarop je hier zelf mee omgaat bepaalt hoe jij je dag beleeft. Hoe kun je -naast beter slapen ;)- je dag vol energie beleven?
Wat is het allereerste wat jij vanochtend dacht toen je wakker werd?
Het aller-, allereerste?
Weet je het nog?
‘Waarom nu al…?’
‘Ik ben nog zo moe…’
Wellicht je cue om nog een keer op SNOOZE te drukken.
Of pak jij slaperig je telefoon om te checken of je nog iets gemist hebt.
Druk je onder een gapend ‘goeiemoge’ een kus op de lippen van je partner.
Moe wakker worden: dit gebeurt er
Hoe je dag start, maakt uit.
En dat begint al zodra jij je ogen open knippert.
Het is één van de grootste struggles van veel van mijn klanten en grote kans dat ook jij hier mee worstelt: moe wakker worden.
Super irritant natuurlijk.
En niet handig, wanneer je nog een héle dag voor de boeg hebt, waarin er súperveel van je gevraagd wordt en jij er volle bak moet stáán.
En dat is exact waar het mis gaat. Want wat zeg jij tegen jezelf als je wakker wordt?
Want ‘ik ben nog zo moe…’ maakt dat je opkijkt tegen je drukke dag.
Waarin sowieso veel van je gevraagd gaat worden.
En er weinig tijd voor jezelf is.
Waardoor je zeker weet dat je ruim voor etenstijd niet meer te genieten zult zijn.
Je vanavond écht niet meer de energie hebt om nog even te sporten.
En je door alle drukte tóch niet lekker in slaap zult vallen.
En morgen weer moe wakker wordt.
Jouw eerste gedachte bepaalt je dag
Zie je wat er hier gebeurt?
Die eerste gedachte bepaalt je dag.
Laatst startte ik een nieuw traject op met één van mijn klanten en wat ze in de eerste sessie zei was: ‘ik weet al bij het wakker worden of het een goede dag wordt of dat het hangen en wurgen wordt’.
En ik weet dat jij exact snapt wat ze bedoelt.
Het was dat ik haar online coachte, want het liefst wilde ik even liefdevol aan haar schouders beetpakken en door elkaar rammelen.
Want WAKE UP!
Hier kun JIJ het verschil maken!
Laat jij je dag sturen, of stuur je zelf?
Want hoe zou jouw dag eruitzien als het eerste wat jij jezelf vraagt als jij je ogen opendoet, is: ‘waar verheug ik me op vandaag?’
De vraag stellen is ‘m beantwoorden.
Althans, zo werkt je onderbewuste. En dus zul je op zoek gaan naar een antwoord op die vraag.
En daarmee shift jij je mindset een totaal andere kant op dan die van ‘waarom gaat die wekker nu al?’
Één van mijn grote inspirators Tony Robbins heeft het hier over je ‘peak state’, Mental coach Erik Bertrand Larssen noemt het je modus.
Beide bedoelen ze hetzelfde: de staat waarin jij jezelf brengt om optimaal te presteren. Lekker in je energie, goed in je vel, ontspannen en open voor wat de dag je brengt.
En het mooie is: Jij bepaalt of je moe wakker wordt :)
Als je me langer volgt, weet je dat ik ruim voor zessen mijn bed uit stap ‘s ochtends.
En dat roept nogal wat reacties op, als ik daar foto’s van deel. Vooral de foto’s waarop ik er vlak na zessen al een hele workout op heb zitten:
Van‘Ik wou dat ik dat kon’ tot ‘je bent gek!’ :)
Het is mijn geheim om mezelf bij de start van de dag in de juiste staat te brengen, zodat ik mijn dag vol energie en #goodvibes invlieg.
Dat kun jij ook.
En je hoeft er niet eens om 5:00u je wekker te zetten.
- Wees jezelf bewust van die eerste gedachte: help jezelf door te vragen ‘waar verheug ik me op vandaag?’ (plak ‘m desnoods op je wekker of naast je bed om het niet te vergeten).
- Ga NOOIT de discussie met jezelf aan of je wel of niet opstaat. Snoozen is écht dodelijk voor je energie (zegt deze ooit verstokte snoozer: ik kon als student van 7:30 tot 11u op de snoozeknop drukken. En me dan afvragen waarom ik de rest van de dag niet vooruit te branden was…).
- Stap je bed uit en gooi er wat beweging in! En als een flinke workout ’s ochtends vroeg je nog wat te veel is, schud je lijf dan even los. Stretch een beetje, doe een dansje. Werkt perfect om je snel een stuk energieker te voelen!
- Gun jezelf één minuutje om te checken: hoe voel ik me en hoe wil ik me voelen? Zit daar een gat, wat heb je dan nodig om dat gat te dichten?
- (En natúúrlijk: ga ook op tijd op bed. Zorg dat je voldoende rust krijgt. Je slaap is essentieel voor je herstel en verwerking. Dus zet óók daar op in!)
Met die klant kwam het overigens goed, nadat ik haar digitaal even door elkaar rammelde, creëerden we samen een mooie ochtendroutine voor haar, waardoor ze nu bijna dagelijks vol energie start. ‘Een wereld van verschil!’ deelde ze later.
Wil jij zélf bepalen hoe jij in je energie zit? Dan is dit E-Book helemaal voor jou! (En hartstikke gratis, dus GO FOR IT!)
E-BOOK: BOOST JE ENERGIE!
20x fitte mind(set)&body
Vraag hier gratis jouw exemplaar aan vol tools om weer lekker in je energie te zitten!
Yes! Ik wil mijn energie boosten!