Simpele oefening om je meteen anders te voelen
Ik deel een fijne oefening met je waardoor jij je meteen anders voelt én je meer energie krijgt. Het verandert jouw staat. Jouw staat is jouw energie + gevoel daarbij. Je kunt hele verschillende staten hebben, alleen de meeste mensen zijn zich daar helemaal niet zo bewust van en blijven vaak in dezelfde staat hangen, ongeacht wat ze doen. Zo zijn we vaak druk of gespannen, gefrustreerd of vermoeid. En dat is niet handig, want dat helpt je niet in de dingen die je doet.
Jij bepaalt zelf hoe jij je voelt
Je staat is echter niet iets wat je overkomt, het is iets wat je zelf stuurt. Zie het als een combinatie van jouw energie en hoe jij je daarbij voelt. En daar heb je zelf invloed op. Die staat bepaalt of je succesvol bent in de dingen die je doet. Of jij je kunt concentreren en juist energie krijgt van de dingen die je doet, in plaats van dat je er op leegloopt.
Ik deel vandaag een hele simpele oefening met je, waarbij jij meteen kan ervaren hoe makkelijk het is om je eigen staat bij te sturen. Zorg dat je éven een paar minuten de tijd hebt en kom erbij staan. Het is wel handig dat je wat ruimte om je heen hebt zodat je je armen kan strekken.
Oefening om je anders te voelen en snel je energie te boosten
(Liever audiobegeleiding? Klik hier!)
Kom lekker steady en stevig op de grond staan. Misschien heb je je schoenen aan of sta op sokken of op blote voeten, alles is helemaal prima. Voel maar even hoe je voetzolen contact met de schoenzool of grond waar je op staat.
Nu je zo staat, merk eens op wat er verder in je lichaam gebeurt. Misschien is er stukje van je lichaam wat aandacht vraagt, omdat het kriebelt of omdat het wil bewegen en het onrustig voelt. Misschien voelt er een stukje wel warm of juist koud aan.
Merk maar op hoe je schouders ontspannen hangen, als ze niet ontspannen hangen, ontspan ze nu even wat verder. Hartstikke goed!
Wat we nu gaan doen, is dat we gaan inademen door onze neus. Terwijl we inademen door onze neus, nemen we onze armen mee naar boven, boven ons hoofd. Wanneer we uitademen laten we onze armen weer zakken naast het lichaam.
Probeer nog maar een keer. Adem in, neem je armen mee, en adem uit. Maar nu zak je een beetje door je knieën wanneer je uitademt, zodat je een beetje bounced.
Dan kom je weer omhoog, adem je in en neem je armen weer mee omhoog. Adem uit, laat alles vallen, zak weer door je knieën en laat je armen bungelen.
Doe nog maar eens! Blaas het er allemaal maar uit. Herhaal het nog eens! Zak steeds maar een beetje verder door je knieën, zodat je steeds verder met je armen naar de grond gaat.
Dat doen we nog een keer, adem in… en adem weer uit. Kom daarna maar weer staan zoals we begonnen zijn. Steady en ontspannen.
Voel weer eens, wat gebeurt er in jouw lijf? Waarschijnlijk voel je van alles, voel je wat tintelen, voel je je warm of zelfs wat duizelig. Alles is oke, je hoeft er niks aan te veranderen. Je hoeft het alleen op te merken.
Misschien merk je op dat je staat is veranderd, voel je je meer energiek of juist lekker ontspannen. Je bloed is weer lekker gaan stromen, je energie is weer gaan stromen. Met die brandstof kun je elke keer een keuze maken, hoe wil ik me nu voelen?
Met deze snelle en simpele oefening voel jij je meteen anders. Gebruik ‘m wanneer jij wilt: als je ‘s ochtends wakker wordt, als energizer tussendoor of gezellig met je kinderen erbij.
Liever met audiobegeleiding doen? Luister hier de podcast:
Luister hier andere afleveringen van de #opstaanmetymkje podcast, jouw Wake Up Call om in jouw drukke bestaan je dag bewust en met energie te starten! Via Spotify of via iTunes.